Совсем скоро наступит долгожданное лето. Кто-то отправится отдыхать в жаркие страны, кто-то предпочтет санаторный отдых в России, но все мы столкнемся с жарой и с тем, что при высокой температуре иногда бывает не до отдыха.
Слабость, повышенное потоотделение, головокружение, постоянная усталость – эти неприятные явления иногда являются «побочным эффектом» лета. К счастью, с плохим самочувствием в жаркие дни можно успешно бороться, нужно только соблюдать достаточно простые рекомендации.
ИТАК, КАК БОРОТЬСЯ С НЕДОМОГАНИЕМ В ЖАРУ:
- если вы чувствуете легкую тошноту в жару, хорошо бы иметь под рукой следующие продукты: бананы, лимоны, шпинат, морс из ягод (смородины или рябины черноплодной). У всех этих продуктов слегка вяжущий вкус, хорошо помогающий при тошноте. А морс еще и эффективно утоляет жажду – куда лучше газированной воды;
- чаще пейте соки, приготовленные из свежих овощей, фруктов, зелени. В морковный или яблочный фрэш можно добавить сок щавеля или лимона – получится полезный напиток с тонизирующим эффектом;
- следите за питанием. В качестве обеда подойдут продукты, богатые клетчаткой и легким белком – шпинат, картофель, кукуруза, тыква, томаты, хлеб с отрубями, фасоль, орехи и т.д. Ужинать лучше овощным салатом, творогом – в общем, чем-нибудь легким;
- для профилактики отеков ног полезно после целого дня работы или активного отдыха полежать с приподнятыми ногами (их можно положить на валик из одеяла или подушку);
- утренний и вечерний теплый душ лучше заменить контрастным.
Эти простые рекомендации можно выполнять и находясь дома, и отправляясь на отдых. Не забывайте уделять внимание своему здоровью, чтобы всегда находиться в бодром состоянии и отличном настроении!